Арбуз жок бош продукт болуп саналат. даамдуу candied мөмөлөр жана уруктар бышырылган тарки бир пайдалуу деликатес болуп эсептелет. чаар мөмө бардык жерлеринде өзгөчө компоненттеринин көп камтылган, ал эми уруктар бар, азыктык баалуулугунун. тукумунан 100 гр белок жана 85% май күнүмдүк муктаждыктын жарымынан көбүн камтыйт. Бул узак арбуз үрөн пайда окуган. Подробнее о: адамдын денеси үчүн ашкабактын үрөнү пайда!
Арбуз уруктардын курамы
табиятынан арналган ар кандай үрөн жаңы жаратты. ядро өнүктүрүүнүн биринчи этабында түйүлдүккө тамак-аш катары кызмат маанилүү элементтердин, запастарын ашырат. Ошондуктан, кампалар жогорку топтолушу боюнча үрөн, активдүү зат катары чогултулган. оор тазаланбаган ылайык арбуз-түлүк кенчти жабык.
Сиз арбуз үрөн пайда ала электе эле, алар тазаланбаган эркин болушу керек. Ошондуктан, уруктардын арбуз массасын жана бир эле учурда Кирүүчү жеп пайда алып келбейт. Мен урук менен дарбыз жеп жатабы? Керек эмес, сен толуп жана ичтин оорушу мүмкүн.
буюмдун энергетикалык баалуулугу негизги зат мазмуну менен аныкталат, жана белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу деп. арбуз уруктардын типтүү бөлүгү төмөнкүдөй өлчөмдө көрсөтүлгөн экенин аныктаган.
- белок компоненти - 30,6 г күнүмдүк муктаждыктын 61% ын түзөт булчуң массасын куруу үчүн зарыл болгон бир амино-кислота болуп саналат. Аргинин, глутамин кислотасы, метионин, tryptophan кирет. 117 ккал белок калория.
- Майлар каныккан, моноканыкпаган күнүмдүк муктаждыктын 84,6% жабат, омега-6, анын ичинде, жана кошулманын жана 426 Ккал 51 грамм, анын ичинде 11 грамм түзөт.
- Көмүрсуулар үрөн бир аз эле 15.31 гр, 61 калория жана күнүмдүк муктаждыктын 6,1% ды түзөт.
спорт жана оор жумуш менен алектенген эмес, үчүнчү жак үчүн көрсөткүчтөр 600 ккал энергия боюнча, арбуз уруктар жогорку калориялуу тамак-айкын көрүнүп турат. Бирок азыркы Vitamins пайдалуу касиеттери боюнча арбуз уруктар ыраазы, минералдык заттар, ал эми биологиялык активдүү элементтер.
B топуктуу бир катар зат алмашууну жакшыртуу, организмдин зат алмашуусу, тукум улоо жана мээ иш таасир этет. Алар мг бир аз бар, бирок, катализатор аз санда колдонулат:
- РР - 3,55 мг - күнүмдүк муктаждыктын 17,8%;
- микроэлементтүү - 0,058 мг - 14,5%;
- pirodiksin - 0,089 - 4,5%;
- Pantothenic кислота - 0,346 мг - 6,9%;
- Riboflavin - мг 0,145 - 8,1%;
- Тиамин - мг 0.19 - 12,7%.
Бул топуктуу ар бир орган иш-аракет кылат. Алар, негизинен, психологиялык жол азык-түлүк бөлүгү энергия берүүнү жайылтуу. Vitamins тынчсыздана системасын жакшыртуу. Аракет Niacin тери, чач жана мык пайдалуу таасири бар.
Бирок, ушундай суммадагы болуп чачылган элементтердин айкалышы абдан баалаган арбуз уруктар, бир продукт жок. металлдардын айрымдары күнүмдүк муктаждыктын стандарттык бөлүгүн камсыз кылат. Бул учурда, минералдар үрөн кыртышында камтылган, ал гана эмес, өзөк тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми кабык. Бул арбуз уруктар бар же жокпу деген суроого жооп болуп саналат.
| элемент | салмагы мг-дан | D.% | элемент | салмагы мг-дан | D.% |
| Хемогендүү | 1,614 | 80,7 | магний | 556 | 139 |
| натрий | 99 | 7,6 | калий | 648 | 25,9 |
| Phosphorus | 755 | 94,4 | темир | 7,28 | 40,4 |
| цинк | 10,24 | 85,3 | жез | 6,86 | 68,6 |
Zinc эркек болсо дене үчүн өзгөчө пайдалуу. Ал ошондой эле абалда иммундук системаны сактайт. Сиз чачын түшө баштаган болсо, чарчап келип, ич, сен диета цинк-камтыган буюмдарды камтышы керек. өсүмдүк азыктарындагы Темир жетиштүү эмес. Бул арбуз уруктардын жана эт жана балык тамак алууга болот. Биз как тамыр системасынын кызыл кан клеткаларды өндүрө ала турган темирди керек.
Бул гылган panicle катары тамактануу үчүн була компоненттерин белгилүү. нормалдуу былжырлуу кыртыш жумшак аткарат арбуз уруктар нур hemicellulose кызмат кылат.
Арбуз уруктарынын Мааниси citrulline
Артыкчылыктары жана ири өлчөмдө арбуз үрөн зыян продукт амино-кислота citrulline мазмунуна көз каранды. Бул зат Дарбыздан бардык аймактарында кездешет, бирок ал денеси менен синтезделет. Бул зат дене үчүн абдан зарыл. Ошондуктан, толуктоолор адамдардын эптеп жогорулатуу үчүн жүрөк иши спортчуларды дем берүү үчүн колдонулат. Бул буюмдарды же bioadditives менен citrulline пайдалануу экени далилденген:
- hypertonic басым азайтат;
- орок клетка анемиясына басып;
- кан шекерин, калыбына келтирет.
Бирок, ден-соолугу үчүн пайдасы менен катар эле жеке адамдар үчүн уруктарын көйгөйлүү пайдалануу болуп калышы мүмкүн. денеси citrulline өндүрүү эмес, адамдар бар. оору tsitrullinemiey деп аталат жана зат бузулушу менен шартталган. Зат алмашуу кирген заттар аммиак камтыган ажыроо продукт менен аргинин, анын жолдоочусу кирет. Бул заара менен кеминде жана кейитип жатат. Ушул жана citrulline зыяндуулугу боюнча.
West Africa-жылы, арбуз уруктар сорпого милдеттүү түрдө кошумча болуп саналат. Кытайда, куурулган арбуз уруктар көп жыпар жыттуу бир бөлүгү болуп эсептелет.
Адам денесинде бир тараптуу таасир негизинде, арбуз үрөн пайдалуу касиеттери эли үчүн ырасталган эмес:
- tsitrullinemiey бейтаптар;
- Себеби, белоктордун жана citrulline бар кош бойлуу аялдар;
- Үч жашка чейинки энелерге жана бала эмизген;
- уйку безинин оорулары бар адамдар;
- ашыкча салмактуулук жана 2-тип шекер оорусу бар адамдар.
оорулуунун канында текшерүү бул амино-кислотаны аныкталса, анда арбуз уруктар каршы келет. гениталдык аянттын ооруларынан жапа тарткан адамдар үчүн, тамак-аш менен үрөн колдонуу ченеми болуш керек.
Үрөндөрдү кантип кууруу?
Жууп, кургатылган уруктар бүт бойдон бир нече мүнөт жоон ремикс Табаны кургатуу. суу 50 мл туз кашык эрип, аны жара чейин чечүү үрөндөрдү өчүрүүгө. катмары менен муктаждык уруктар бар.
Колдонуу куурулган уруктар алдын алуу максатында бир vermifuge катары болушу мүмкүн, ал эми оору учурунда.
Жегиле, кургатылган уруктар менюну пайдалуу кошумча болушу мүмкүн, же бир нерсеге аяр мамиле сыяктуу. Ошентсе да, аялдар досу өтүнмөгө Бул өнүмдү таптым. чопо медициналык азык натыйжалуу тазалоо жол-майы кошулган буудай унун курамына Milled. бул оор, бирок, натыйжалуу эмес, жарык тартса сүртүп.
