Сыр жана ашканын менен омлет

Тандырга, омлет-жылы быштак жана ашканын, көмөч менен - ашка меню үчүн табакка. Эгер сергек жашоо бир жактоочусу болсо, сүрөттү жана мүнөз, силер үчүн салышы. Бул омлет, ун жок, ошондуктан, алар силер үчүн сунуш жок болсо, глютен эркин меню үчүн жарактуу болуп саналат. Буудай уну гана пайдалуу эмес, сулу, ийгиликтүү алмаштыруу, ошондой эле даяр тамак нурунда кошулду.

сыр жана ашканын менен омлет

отко чыдамдуу эмес таяк каптоо же шарттуу терең экранга темир көмөч менен айнек же керамикалык бир металл катары даярдоо. Айтмакчы, экранга темир унитаз партиясын абдан даамдуу экен, ал кошумча тактайча жууп кереги жок.

Тандырга, омлет төшөлгөн, назик тартса, дээрлик эч качан май бир аз өлчөмдө менен даяр, күйгөн, ошондуктан ал дайыма куурулган омлет аз калория бар.

Бул ыкма үчүн тез жана ашканын, жарактуу болуп саналат. Акыркы сиз тоңдургуч чыгып, тамак алдында жарым саат бою бөлмө температурасында калтырып керек.

Даярдоо убактысы: 20 мүнөт
Кызматтын: 2

Сыр жана ашканын менен омлет курамында

200 г майсыздандырылган быштак;
3 жаңы тоок жумуртка;
50 ашканын, г;
4 кашык сулу;
20-жашыл пияз, г;
1 кашык жашыл калемпир соолуп калган +,
1 кашык кургатылган сабиз;
1 аш кашык жер таттуу калемпир;
5, помидор;
20 катуу сыр г;
туз, өсүмдүк майы, тамактандыруу үчүн жаңы жалбырактары.

Бир сыр омлет жана шпинат даярдоо ыкмасы

бир идиштин ичинде төмөн-майы быштак Маш. Тамактанууга дайындоо семиз мазмун 2% дан жогору эмес, алардын сүт азык-түлүгүн, пайдаланууга.

кеседе быштак Mash

сыр үзүлүшүн үч жаңы ири тооктун жумурткасы менен идиштин бир тармактан же бажыканадан менен ингредиенттерди козгойт.

жумуртка менен быштак Mix

жаңы шпинат shinkuem ичке сызыктар жалбырактары. быштак жана жумуртка менен идиштин бир чапты: шпинат деп кой. эч кандай жаңы шпинат бар болсо, 3-4-"менен кошо" (брикеттер) камакка алып.

шпинат кошуу

Кийинки талкан кабырчыктар тез даярдоо төгөм. мисалы, гречка ар түрдүү дан эгиндери, анын кыроого кошуу - Сиз менюсун ар түрдүү болот.

Бул этап сезондо сыр жана шпинат менен омлет менен - төгөм кургатылган сабиз, кургатылган таттуу жашыл калемпир, жер таттуу калемпир жана даамын деңиз туз.

Кылдаттык менен, ингредиенттерди аралаштырып ным суланы шишип аягына чейин бир нече мүнөт кетип. Ошол эле учурда, 180 градуска чейин Бройлердик жылуулукту.

Сулунун бир бутакка салып төк

жыпар жыттуу кошуу жана туз менен татып

ингредиенттерди аралаштырып, бир нече мүнөт таштап

Дёмка өсүмдүк майы жогорку жагы жука катмар менен чачты. Биз, көмөч казанга массалык omletnuyu тарап тегиздөө.

көмөч салды

көмөч казанга салып, карапайым pritaplivaem Менин, помидор, өсүмдүк майы менен майлап,. майдаланган катуу сыр менен тамак чач.

алча помидор үстүнө зыян жана сыр менен чачып

камырды бройлера-жылы быштак жана ашканын менен омлет 12-15 мүнөт жөнөтүү. Жер кабыгынын үстүнө алтын болгондо, биз очокко тамак жетет.

кызуу кабинет Тандырга, бир омлет 12-15 мүнөт жөнөтүү

Биз жашыл менен кооздолгон бир үстөлгө сыр жана ашканын менен дароо куурулган жумуртка кызмат кылууда. Bon болсун!

ашканын жана сырдан даяр Omelette!

Бул рецепт сыр менен даамдуу жана ширелүү омлет сиз болгону 5 минутанын үчүн сергек мененки курууга жардам берет - плюс менен жакшы даам мыкты айкалышын - үнөмдөө жолу.