Арбуз пайдалуу азык болуп саналат. Бирок, шекерлердин көз каранды инсулин менен адамдар үчүн таттуу мөмө пайда шек келтирет. Мен кант диабети менен дарбыз болушу мүмкүн, ал эми белгилүү бир оорунун негизинде, кандай көлөмдө, билип турат.
Диабет менен Diet
Биздин сөөгү салынган системасы. жигинин азыктарынын, уйку бези тарабынан чыгарылат энзимдерди талап кылат. Ал эми команда эндокриндик системасын берет. кант өздөштүрүлөт үчүн инсулин талап кылынат. денеде өндүрүлгөн жок болсо, адам кандагы кантты көп жолу өлөт. Ошондуктан, инсулин сайынуу жолу менен белгилүү бир мезгил менен азыктанып жатат.
Көп учурда инсулин бардык өндүрүлгөн эмес, турган, 1 диабет. Бул киши бир гана инсулин сайма аркылуу тышкы колдоо жашайт. өмүр, ал кечке карай улам, анын ичинде ашыкча көп себептер үчүн, дене клеткалары инсулин денесинде өндүрүлөт жана каалаган топтоштурууга кандагы болгондугуна карабастан, карбонгидрат майдалоочу баш тартышат. Бул 2-тип шекер оорусу же инсулин.
диабет айыктыргыла, бул мүмкүн эмес, бирок оорулуунун абалы жана кабыл алынган дары-дармек менен катар камсыз кылуу үчүн тамак-аш жана катуу диета жардамы менен гана мүмкүн болот. к арбуз болушу мүмкүн экендигин түшүнүү үчүн, тамактануу азыктарын тандоо критерийлерин үйрөнүш керек. Диабет менен диета эки индикаторлордун негизинде белгиленген турат:
- Глюкоза индекси (GI);
- Нан индекси (XE).
Глюкоза индекси салыштырмалуу бирдиги болуп саналат. Ал тез эле канга аралашып кантип аш түрүндө тез кандай азык-жылы жарык көрүп жаткан билүүгө жардам берет. Бул продуктту калория эмес, маанилүү болуп саналат, ал канга айланат, анын тез же акырындап киргизүү. 100 бирдик үчүн глюкоза иштеринин таза карбонгидрат кабыл алынган. Бул кан 100% глюкоза керектөө көбөйөт шекеринин дегенди билдирет. Бирок, мисалы, кургатылган өрүк катары дагы да ичине салынган кант жогорулатуу буюмдар бар.
Бул индекс суммасына көз карандысыз, тамак-аш менен дененин жооп алат дегенге ишенишет. Бирок кандагы канттын узактыгына таасир суммасы жана инсулин суммасы жабуу керек. Ошондуктан, арбуз диабет ашуун-жеп, кээ бир белгилери менен зор зыян алып келиши мүмкүн.
Нан индекси, тамак-аш азыктары карбонгидрат камтыган жегенден кийин канчалык кант кан кирип турат. Benchmark шекерди жогорулатуу жок денеде кайра-түлүк инсулин 2 бирдик талап кылат деген стандарттуу түрмөк жана максатында 20 салмагы бир 1 см кесилген нан бир бөлүгү болуп саналат.
эл Xe күн сайын баасы:
- иш физикалык иш-аракеттери менен байланышкан, - 25;
- Кыймылсыз иш - 20;
- к - 15;
- семирүү - 10.
Арбуз диабет жеп пайдасы жана зыяны
Арбуз 10% кант чейин бир азык болуп саналат. Бирок, шекерлердин курамы полен, негизинен, бирок ал инсулин жок бөлүнүшү. пайдалуу меню таттуу мөмө-Limited киргизүү, дене азыгы минералдык дозалап жана башка маанилүү элементтерди сайын. Дарбыздан көп бөлүгүн эле учурда колдонуу кандагы канттын бир пайда алып келиши мүмкүн. Жана полен ашыкча суммалары май сыяктуу дүкөндө жылдырылды.
арбуз тамак дарыгер менен акылдашуу керек жандантууга. кайра диета болуу боюнча Xe жана GM баланс башка өнүмдөрдү жокко чыгарат.
Бул 1 Ал Дарбыздан 135 грамм болжолдонууда, 40 калорияларды жана Жи 75. Бул дарбыз жеп 75%, кан шекерин жаралат дегенди билдирет, ал эми бул кичинекей бөлүктөрүн, 200 грамм болушу керек, ал эми күндүз 4 эсеге чейин. Бул бир гана 1 диабет терүү үчүн колдонулат.
инсулин-көз каранды бейтаптар үчүн нан менен жебе, аны жакшы болсо, бир күндө Дарбыздан ашык 200 грамм жей албайт. Алардын салмагы көрүп жаткандар үчүн маанилүү көрсөткүчү жогору GI арбуз болуп саналат. Бул продукт тез өтүлүп жана бул ачкачылык келишин көрсөтөт. оорулуу тамак чектөөлөрдү басым иштеп чыгуу мүмкүн. Ошондуктан Кант диабетинин 2 арбуз бир продукт пайда көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. анын ичинде тамак-Дарбыздан, семиргенден күрөшүү эмес, 2-тип к алат.
Изилдөөлөр Fructose зыяны жок экенин көрсөттү. Ал 90 жылдан ашуун гр пайдалануу күн семирүү бир себеп болуп, тамак-аш менен дайыма болушу 2-типке кирген диабет алып келиши мүмкүн. Мындай адамдар ашыкча салмак алып бара турган көп табити бар.
полен 800 грамм күнүмдүк керектөөсү камтылган маалымат ажыратууну талап кылбайт. Ошондуктан, BU негизинде 40 инсулин полен эмес, 8 бирдик керек г. Ошол эле учурда дене Жыгачтан азык алат жана жайкы жашыл жана мөмө-жемиштердин көбү пайдалуу болуп саналат. Бирок, өтө көп карама-каршы көрүнүштү карап полен суммасы - семирүү, жүрөк иши менен байланышкан көйгөйлөр бар. Бул акыркы изилдөө окумуштуулар тарабынан далилденген.
Арбуз массасы пайдалуу касиеттери бар:
- диуретиктер;
- холестерол алып салуу;
- Ал жүрөк жана боор бекемдейт;
- Кан пайда болуусуна жана артериялардын жана тамырлардын суюктук жүгүртүү системасын жакшыртат;
- Ал семирип кетүү боорго тазалайт;
- муундарды жана атеросклероздун депозиттерди тазалайт.
дененин бүт системалардын иштөөсү үчүн толтура элирип, 14 элементтер керектүү майда алмаштыруу дары колдонууга мүмкүндүк берет. магний мөмө курамында маанилүү сабыр ушул. Бул стресс тынчтандыра турган, жүрөк-милдетин жакшыртат, таш түрүндө туздарын депонирлөө токтото турууга. Ошондой эле, кандагы холестеролду жоюуга өбөлгө түзөт.
Мен арбуз к тамак-аш жегенге болобу? Себеби жөнөкөй шекерлердин топтолгон курамынын Сиз ширесин иче албайт. пайдалануу nardek Дарбыздан же бал үчүн макулдашуу. буюмдун Ушул иштетүү шекерлер менен 90% камтыйт. оорулууларды тамак-арбуз мунай жылуу. Бул учурда, продукт тазартылган керек, муздак-туштан биринчи.
Айыкпас олуттуу оору тамактануу программасын жаздырып, ал эми дене керектүү заттарды кабыл алуу керек. Сиз менюсун өзгөртө алат, бирок ошол эле учурда диетологу пикирин эске алуу.
