жүрөк шабдалы, пайда жана зыяндары, алардын ден соолугуна көз салып турабыз кызыкдар болгондордун бардыгы, сүйүү көптөгөн адамдар бар. Кытайга, чүйгүн шамдагай бойдон жемиш жергиликтүү Азия аймагындагы байыркы гана эмес, бойго жеткен, ал эми дүйнө жүзү да. Алар жумшак, ээрип эт, таттуу даамы жана сонун жыты менен белгилүү болот. Анда шекерлердин башка, жок дегенде, мөмөсү шабдалы баалуу азык продукт болуп, көптөгөн пайдалуу заттарды топтоо.
шабдаалы караганда пайдалуу? Кандай майындагы жана минералдар дененин дайыма диета бул жемиштерди камтыйт, анда алат?
Азыктык баалуулугунун жана шабдалы тоюмдуулугу
таш жемиш шабдалы башка таттуу ээ болуп караганда алда канча жакшы болот. күнөстүү, жакшы-fibered элирип, жайкы 9-12% га чейин кант жана кислота пайызга аз топтолгон.
Бул айкалышы тартат жана калчубуз берем мергенчилик жана бардык курактагы себепртер. Жалпысынан жемиш бар 100 грамм:
- белок болжол менен 1 грамм;
- майы аз суммасы;
- көмүртектерге 9,5 гр;
- Органикалык кислоталар 0.5-1 гр;
- була 2,1 гр;
- 0,6 күл грамм;
- ным 86 гр.
Тоюмдуулугу шабдалы 100 гр гана 45 ккал болуп саналат. Жемиштер аскорбин кислотасы жана Бета-каротин, витамин А менен biotin, РР, витамин Е жана РР камтыйт. Мындай бай МАКРОАЗЫКТАРДЫН, арасында таш, канал, натрий, калий, калий, магний, күкүрт жана кремний. тизме темир жана чачылган элементтер цинк, жез, алюминий, йод менен желек камтыйт. Мындай bioactive кошулмалардын бир катар кара ниеттик менен пайдалануудан алынып эмес, ырайым шабдалынын, зыян экендигин айгинелейт.
Жүрөк жана кан айлануу системасын шабдалы пайдалары
Улам калий мазмунуна, бышкан мөмө жана чиригени менен магний жана майындагы салмагы жүрөк, зор идиштерди жана тамырларында бекемдөөгө жардам берет. шабдалы орточо керектөө эскертет:
- уюган кан;
- жаман холестерол жана кан тамырлардын капталынын анын салымдын топтоо;
- жүрөк ритминин бузулушуна байланышкан оорулар.
витамин Е жогорку топтолушу жемиш узартуу кыртыштарга түрткү бере алат дегенди билдирет. пайдалануу шабдалы Мындан тышкары, темирге бай айкын анемия, толкунданып чарчагандыктанбы стресс жана өнөкөт чарчоонун.
Көрбөсө шабдалы канчалык пайдалуу?
элирип, шабдалы камтылган Тамактанууга тъстёгъ булалар, ошондой эле тери баркыт дөбө эритүү жараяндарды сигнал менен каптады. Карама-каршы элдик ишенимге, villi ичеги баш аламандык себеп боло албайт. коопсуздук стандарттары жемиш ылайык:
- дени сак тарытып сактоого;
- сиңирүү жайылтуу;
- азык тълдъ жакшыртат;
- токсиндердин өз убагында алып салууну жардам берет.
шабдалы тазалоо касиеттери ичеги-карын ооруларына менен гана чектелбейт. Жашылча-бир айкын диуретикалык жана cholagogue бар. Күн Fresh жемиш десерт, шишик, жоюу кан басымын сактоого ашыкча суюктук жана табигый жол менен алууга жардам берет.
диуретикалык жөндөмдүүлүгүн билүү жана канча калория бир шабдаалы, ал мөмө арыктап же салмакты каалап менюсунда киргизилиши мүмкүн эле десе болот.
Сөөк ден соолугуна жана тери кооздук үчүн Садагам
Органикалык кислоталар, кальций жана Phosphorus сөөктөрүн бекемдөө жана өстүрүүгө тездетүү алардын структурасын жакшыртуу үчүн колдонулат. Ошол эле ден соолугуна жана ткандардын жашаруусун тиешелүү.
Бул шабдалы пайда учурунда кош бойлуу, өспүрүм жана жашы өр тартып калган эрки чокусуна экени анык. негизги нерсе нормадан качуу, чараларды билүү.
бир аз сандагы, бирок мөмөлөр дайыма артрит, osteochondrosis, * Остеопороз жана р белгилери үчүн сунуш кылынат. Бул учурда, өбөк тазалаган күчүнө менен бирге жатат. Улам мөмө денеси туз тез, ашыкча нымдуулук жана токсиндердин калтыруу.
Мөмө-кислоталар, минералдар жана майындагы шабдалы, кыртыш жана ички органдардын абалы гана эмес, пайдалуу. Тышкы колдонмо териге берет:
- активдүү жумшартуу боюнча;
- СУУНУН;
- тери, май жана топуракка ашыкча организминен чейин тазалоо;
- тамак-аш.
абдан назик Тери үчүн зыян, шабдалы, пайда дээрлик толук жоктугу көп cosmetologists ыраазы болушту. Татаал аткаруучу, мисалы, маска жапан массасынан бир бөлүгү катары акырындык менен сезгенүүнү азайтат, тырышып төмөндөтүп, жарык жана бюткюлинче жашарат.
Калыбына келтирүүчү таасир шабдалы
Садагам - топуктуу мыкты булагы, минерал кычкылдыктар жана адам ошондой эле жашоо-турмушун, өмүр сүрүшкөн жана ден соолук үчүн зарыл болгон башка азыктар. Башка нерселерден тышкары, таттуу, жайкы жемиштерди:
- стресс жана сезондук тийме чечүүгө жардам берип, иммундук системаны бекемдөө;
- оорудан айыгууга жана калыбына келтирүүнү тездетүү;
- натыйжалуулугун жана эс жогорулатуу;
- Алар жаштарды узартууга жол антиоксидантка катары иш-аракет жасашат.
маанайы тез-тез алмаштырып тартуу кош бойлуулук жана башка кырдаалдарда шабдалы бир айдан ачык пайда бар. шекер, калий, магний, минералдык туздарды жана кислота балансы психикасына камтыган Fruit, жакшы жолго коюлган.
Кош бойлуу жана эмчек эмизүү боюнча Садагам
шабдалы бала күтүп аялдар үчүн иштелип чыккан болсо, мөмөлүү аллергиялык кабыл себепкер эмес экенин кам көрүшүбүз керек. Мен эмчек менен Садагам болобу? түштүк жемиш диета киргизүү үчүн кош бойлуу учурда эле продукт кадимки диета кирген эмес эле, өзгөчө, этияттык менен кабыл алынышы керек.
Эки же үч жемиштер күн зыян алып келбейт, жана шабдалы пайда эртең менен оорунун симптомдору жоюу билдирилет. Кызыл ширелүү жемиштер, гемоглобиндин болушу бери алдын алуу жана маанайды жакшыртуу үчүн жардам берет.
Каршы үчүн-жеп шабдалынын
пайдалуу касиеттерин көптүгүнө карабастан, шабдалы ден соолугуна зыян алып келиши мүмкүн. Бул кара ниеттик жана ашыкча пайдалануу менен болот. кант топтолуу жемиш диабет үчүн баалуу так эмес, түзөт. аллергия жакын адамдар да этияттык менен мөмө көрүлүүгө тийиш.
тобокелдик категория т гастрит кислотанын жогору болушу менен, жакын оорулууларды камтыйт же башка жакка буруп жапа чегип келет. Overreliance шамдагай бойдон жемиштер бир капа жана тамак-өнөкөт оорулардын бир курчушу начарлоосуна алып келиши мүмкүн.
