Hake жашылча менен - бир аз калория балык эмес, даамдуу менюсу

Hake менен жашылча - диета Recipes тендер, даамдуу жана өсүмдүк: White сирке эле аз майлуу балык. Бул тамак ишмер жана майы аз мазмуну жана дээрлик эч кандай бышышы менен туура тамак үчүн тамак даярдоо жөнүндө кам көрүп жаткандарга ылайыктуу болуп саналат. балык биринчи максималдуу пайдалуу микроэлементтердин сактап калуу үчүн куурулган жатат. Эгер убакыт болсо, андан кийин мешке бышырып пергаменттен жана салмак боюнча өлүгүн, ороп, ошондуктан даам бай болот. Жашылча-бир аз чыгып мамлекеттик aldente керек (даярдык даражасын бир түрү - aldente - "тиш", - деп. ИТАЛ) жогорку сапаттагы, зайтун майынан бир аз эле. Анан бир аз отко жашылча менен Hake баары биригип бир кууруганда көмөч жана азап, өсүмдүк ширелерин малынган балык кошуу.

Бышырылган балык Ошентип, жумшак, колдук ал ысык жана муздак да Өзүнө кызмат кылдыруу үчүн алынган.

Даярдоо убактысы: 50 мүнөт
Кызматтын: 4

Жашылча менен бир аз калория жана даамдуу Hake курамында

750 г Hake;
120 кг пияз, г;
150 сельдерей г;
150 сабиз г;
200 помидор г;
зайтун майы 25 мл;
1 2 лимон;
шекер, туз, калемпир, кара калемпир;
жашыл түрмөгү.

Диеталык меню үчүн жашылча менен Hake даярдоо ыкмасы

Heck ашка көрсөтмө кайнатып мүмкүн, бирок мыкты тосулду. денеси менен тегиздөө таразалар, карын майын алып, Ичин жарып. Биз өсүмдүк майы менен майлап барбекю линиясынын бир балык, койду.

Жууп жана балыкты тазалоо

суу алган идишин кайнап куюп, капкак менен бекем жаап 7-8 мүнөт бышырышат.

7-8 мүнөттөн бир кеме менен Hake Cooking

чыйратылган кесип тазаланбаган таза пияз. унитаз, зайтун майы, майдаланган пияздын ыргытып жылытуу туз чымчып passeruem 5 мүнөт чачсын.

Майдаланган пияз өлкөлөрүндөй эле, сельдерей уучтай өчүргүлө. Анын ордуна рецепт сельдерей тамыры колдонсо болот созушат. Сурай турган орой н өсүмдүк кордогон кабыгынан жана тордун тазаланган керек.

, Ышталган пияз көздөй Shift майдаланган сельдерей, кууруу 5 мүнөт кошуу.

сабиз шыпырып, жууп, бир кесек н өсүмдүк чакан сызыктар же руб таштады. көмөч казанга сабиз кошуп, пияз жана сельдерей менен, туз, шекер жана жер калемпирдин 3 чай кашык куюп, жарым лимондун ширесин сыгып. 7-8 мүнөттүн ичинде орточо жылуулук ашуун жашылча мөөн.

жумшак passeruem чейин кылдат кесип пияз

Майдаланган пияз менен куурулган сельдерей уучтай кармап, пияз сыяктуу болжол менен бирдей, кесүү

жашылча менен сабиз кошуу Ликашенконун себилип

балык тери менен сөөктөрдөн тазалап, чакан бөлүктөргө бөлө. коюу дубал менен кууруганда унитаз же карападан аз өсүмдүк майын куюп, балыкты салып, туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара чач.

балык тери менен сөөктөрдөн тазалап жатат, кууруганда көмөч казанга салып, майда бөлүктөргө бөлүнүп, бөлө

Hake жөнүндө жайылып куурулган жашылча. жашылча катмар абдан коюу, ошондуктан биз жалпак бетин алуу үчүн, балык, аны басып.

Hake жайылып куурулган жашылча жөнүндө

Биз, жарым, бир мүнөткө, кайнак суу менен помидор коюп эле салкын. арткы бетинде уюп калышы кылат, кабыгынан чыккан жок. кесимчелер помидор этин, жашылча үчүн кууруганда көмөч чачсын.

кесимчелер помидор этин, жашылча үчүн кууруганда көмөч ыргытуу

Heck жана жашылчаларды, капкактын очогун жаап, 15-20 мүнөт аз жылуулук үстүнөн себилип. Атүгүл помидордон бөлүнүп болгон ным, сорпону же суу менен алмаштырылсын.